والدین کے بغیر اولاد کی دنیا کبھی مکمل نہیں ہوسکتی ہر بچے کی یہ فطری خواہش ہوتی ہے کہ اس کے ماں باپ ہرلحاظ سے مکمل ہوں، ان کے غصے اور لڑائی جھگڑے بچوں کی صحت اور نفسیات پر گہرے نقوش چھوڑ جاتے ہیں۔
اس حوالے سے اے آر وائی ڈیجیٹل کے پروگرام گڈ مارننگ پاکستان میں سائیکو تھراپسٹ صائمہ ہاشم نے والدین کے جھگڑوں سے بچوں پر پڑنے والے اثرات اور ان کے نتائج سے متعلق ناظرین کو آگاہ کیا۔
انہوں نے کہا کہ والدین کی لڑائی جھگڑوں اور چپقلش کے نتیجے میں بچوں میں مختلف جذباتی، نفسیاتی اور جسمانی مسائل جنم لیتے ہیں جن میں غصہ، چڑچڑا پن، خوف، بے چینی، نیند کی خرابیاں اور خود اعتمادی کی کمی شامل ہیں۔
صائمہ ہاشم کا کہنا تھا کہ ماں باپ شدید لڑائی جھگڑے کے بعد اس کا غصہ بچوں پر نکالتے ہیں ان کا یہ عمل بچوں میں تناؤ کا سبب بن سکتا ہے، جبکہ یہی رویہ بڑے بچوں میں انہیں اداس، ڈپریشن اور علیحدگی سے متعلق پریشانیوں کا شکار بناسکتا ہے۔
اس غصے پر قابو پانے کیلیے سائیکو تھراپسٹ نے ایک ورزش کا طریقہ بیان کیا جس پر عمل کرکے باآسانی اپنی ذہنی حالت کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔ اس ورزش کا نام ’فور ٹو سکس‘ یعنی 426ہے۔
اس ورزش کو کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ جب آپ کو غصہ آئے تو سب سے پہلے 4 سیکنڈ تک سانس اندر لیں اور اسے 2 سیکنڈ تک روکے رکھیں اور پھر اس ہوا کو 6 سیکنڈ کے دورانیے میں باہر خارج کریں۔
اس سے ہوتا یہ ہے کہ ہمارے دماغ میں جو تناؤ کا حصہ (اسٹریس پارٹ) ہے وہ اس ورزش سے ختم ہوجائے گا یہ عمل کم سے کم تین بار کریں۔
اس کے علاوہ اپنے غصے سے متعلق کسی دوست سے گفتگو کریں اور اگر آپ نے اپنے بچے پر سارا غصہ نکال ہی دیا ہے تو اسے پاس بلا کر پیار سے بتائیے کہ اس میں تمہارا کوئی قصور نہیں بلکہ میری ہی غلطی ہے مجھے ایسے نہیں کرنا چاہیے تھا، اس عمل سے آپ کے بچے کے ذہن پر منفی اثرات مرتب نہیں ہوں گے۔
Abrar Ahmed is not just a journalist — he is a chronicler of his time. A Kashmiri journalist, columnist, novelist, and author, he has spent his life wrestling with ideas, questioning power, and giving voice to the voiceless. Armed with a Master’s degree in International Law, he brings intellectual depth and moral clarity to every piece he writes. His education at the University of Azad Kashmir Muzaffarabad and Quaid-i-Azam University shaped his analytical mind, but it is his lived experience that sharpened his pen.
Abrar has been a tireless campaigner for human rights, equality, and justice, speaking out against oppressive systems of governance and entrenched corruption in many Asian countries. He has consistently raised his voice for the deprived and oppressed people of Kashmir, making their struggle for dignity and freedom heard on global platforms.
Today, he resides in Dublin, Ireland, where his perspective has widened, allowing him to view Kashmir’s pain and the world’s conflicts through a sharper, more global lens.
He is the founder of the Institute of Research for Conflict Resolution and Social Development, Ikhtilaf News Media and Publications, and the Daily Sutoon Newspaper — institutions built not just to inform, but to challenge, to provoke, to awaken. His humanitarian vision led to the creation of the Save Humanity Foundation, a reflection of his belief that words must lead to action.
His books are not mere collections of pages — they are manifestos of conscience:
Tehreek-e-Azadi ke Azeem Surkhaik — a tribute to those who gave everything for freedom.
Corruption ke Keerhay — a fearless dissection of the rot eating away at society.
Masla-e-Kashmir ka Hal: Aalmi Aman ka Rasta — a bold attempt to chart a path to peace.
Pakistan and Azad Kashmir Political System and New System Needed — a demand for reform, justice, and a future worthy of its people.
Through his textbooks Modern Community Development Ideas and Basic Journalism, Abrar has shaped generations, giving young minds the tools to see the world critically and act with purpose.
Born on March 19, 1982, Abrar Ahmed stands as a voice of resistance and renewal. His work is not just journalism — it is an ongoing struggle for truth, for peace, and for a just society. To read him is to confront the questions we are too often afraid to ask, and to believe, even in dark times, that words can still change the world.